Exercícios Simples Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios!

Estes Exercícios Simples Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios são totalmente seguros e eficazes. Se seu desejo é Eliminar Gordura nas Axilas e Seios de forma rápida, você veio ao lugar certo. Leia este artigo até o final e conheça estes Exercícios Simples Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios.

A Gordura nas Axilas e Seios é o excesso de gordura que cresce debaixo dos braços e pode fazer com que suas roupas pareçam estranhas para você. Você pode não se sentir confortável usando camisas ou vestidos sem mangas, já que seus braços não parecem tão em forma como você gostaria que fossem.

Eliminar Gordura nas Axilas e Seios
Eliminar Gordura nas Axilas e Seios

Também é possível experimentar alguns problemas com o seu sutiã, uma vez que vai lançar em sua pele. Veja agora mesmo alguns Exercícios Simples Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios:

Exercícios Simples Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios:

Flexões Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios:

As flexões fortalecem o tórax, os ombros e os braços, criando um tônus ​​muscular ao redor da área das axilas e seios.

  • Comece em uma posição de prancha com os braços estendidos e os pulsos colocados sob os ombros.
  • Mantenha as pernas estendidas se quiser uma opção mais avançada ou abaixe os joelhos no chão para ter menos intensidade.
  • Dobre os cotovelos e abaixe o corpo até o peito ficar a 3 a 4 polegadas do chão.
  • Endireite os braços e volte à sua posição inicial.
  • Realize flexões três dias por semana.
  • Comece com dois conjuntos de 10 repetições e progrida para três séries de 15 a 20 repetições à medida que você se torna mais forte.
Flexões Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios
Flexões Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios

Flexões de Parede Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios:

  • Fique na frente de uma parede plana com as mãos na parede na altura dos ombros um pouco mais larga do que o seu ombro.
  • Dê um passo para trás cerca de 2 metros da parede, dobre os cotovelos para o lado enquanto você traz o peito para a parede, quando você está estiver certa distância da parede, pressione para fora para que os braços fiquem retos.
  • Até que seus braços estejam cansados! Para dificultar, ande mais longe da parede. Adicione 10 flexões de parede ao final do treino.
Flexões de Parede Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios
Flexões de Parede Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios

Linhas Curvadas Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios:

  • Segurando um haltere em cada mão e em pé com os pés afastados na distância do quadril, dobre a cintura.
  • Mantenha as costas paralelas ao chão com uma coluna neutra – não arredondada.
  • Estenda os braços à sua frente, mantendo uma ligeira flexão nos joelhos.
  • Envolva o seu abdômen e aperte as omoplatas ao dobrar os cotovelos para trás.
  • Os pesos para o seu torso. Mantenha seus braços perto de seu torso.
  • Lentamente abaixe os pesos de volta para a posição inicial para completar um representante.

Este exercício funciona na parte superior das costas, especificamente nos músculos entre as omoplatas, que tendem a ser fracos devido a movimentos lentos nos computadores ou ao ler um smartphone.

Linhas Curvadas Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios
Linhas Curvadas Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios

Exercício de Rotação do Ombro Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios:

Este exercício fortalece os músculos do ombro, libera a tensão e reduz a gordura do braço. Certifique-se de fazer este exercício da maneira correta, caso contrário, não será eficaz. Verifique as etapas abaixo.

  • Coloque as palmas das mãos nos ombros e gire os ombros.
  • Certifique-se de que os cotovelos se toquem levemente a cada rotação.
  • Faça isso 10 vezes cada para a direção, no sentido horário e anti-horário.
Exercício de Rotação do Ombro Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios
Exercício de Rotação do Ombro Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios

Linhas verticais Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios:

  • Pegue uma barra ponderada de uns 2 quilos (ou halteres de peso equivalente) com um aperto excessivo.
  • Coloque as mãos na altura dos ombros. Fique com os pés afastados na largura dos ombros.
  • Expire ao dobrar seu Cotovelos para os lados para levantar a barra ponderada até a altura dos ombros.
  • Em seguida, inspire enquanto você abaixa lentamente.
  • Coloque a barra de volta à posição inicial para completar um representante.
Linhas verticais Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios
Linhas verticais Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios

Caminhada Prancha Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios:

  • Este exercício funciona e ajuda a tonificar enquanto queima gordura na área das axilas.
  • Assuma a posição da prancha no chão como se estivesse começando uma flexão.
  • Com as pernas e os pés juntos, mova a perna e o braço de um lado levemente para fora.
  • Siga o mesmo movimento com o outro lado, aproximando seus pés e retornando à posição inicial.
  • Tense seu abdome na direção da sua pelve e espinha.
  • Inverta a direção e dê três passos no sentido oposto.
Caminhada Prancha Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios
Caminhada Prancha Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios

E ai, você gostou de conhecer estes Exercícios Simples Para Eliminar Gordura nas Axilas e Seios? Temos certeza que sim, por isso, corra agora mesmo e compartilhe este artigo com seus amigos e familiares. Até o próximo artigo.

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